熬夜，伤阴精耗肝血！

我们都知道「熬夜伤身」，但是春节娱乐项目确实不少，都想放肆地玩一回，熬夜也是在所难免的事情。

俗话说：“一夕不卧，百日不复”。熬过的夜，赤裸裸地记录在脸色、眼睛，甚至是脏腑里。熬夜，五脏六腑都伤，尤其伤肾伤肝。

不仅伤肾阴、消耗肾精，还会榨干肝血，人很容易变得干瘦。另外，晚睡还会令人心神失养，次日很容易精神涣散、注意力不集中，久则影响记忆力。

既然已经熬了夜，那有没有什么“补救措施”，可以减少伤害呢？

熬夜过后，饮食应该注意这三点：

🔸 饮食宜清淡：熬夜后的第二天，千万不要辛辣油炸、鸡鸭鱼羊等肉类猛吃，因为胃肠功能消化不了。

喝点浓米汤或者银耳羹，滋阴补水、健脾养胃，给脾胃最温柔的养护。

🔸 补充“能量”为主：高蛋白食物，如蛋、花生米、杏仁、腰果、核桃等干果类食物，营养丰富，但是胆固醇的含量却很低，对恢复体能有特殊功效。

🔸 吃点新鲜果蔬：蔬菜如茼蒿、生菜、菠菜、芹菜；水果如橘子、猕猴桃、橙子、苹果等，既能补充维生素，还能滋阴、补充津液，恢复身体活力。

熬夜之后，正是阴血、精气、心神被耗伤最厉害的时候，虚火上升，尤其需要滋阴养血、养心神。这里推荐一款「滋润养生茶」：

熬夜伤肾，黄精正好能补益到肾阴，充盈肾精，这是人保持元气和精气神的根基；桑葚补肝肾，补血滋阴，生津润燥，《随息居饮食谱》说它：“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。”

配枸杞子滋补肝肾，益精明目；再用山药健脾益气、补肺益肾 ；莲子补脾，养心安神，益肾涩精。

而且还特别添加了覆盆子，覆盆子可以固精缩尿，把补的肾精敛在身体里，不再泄漏。

因熬夜常出现虚火上炎，眼睛酸胀难受，长红血丝，加两朵菊花，可以助力枸杞子清肝明目。

这款茶可以润补身体，补肝肾之阴、养血益精，又避免了熬夜之后的虚火把身体的“油”烧干，润而不燥，还能降火。

过年这段时间熬了夜的朋友，不妨这样煮茶喝，尽可能减少熬夜带来的伤害，帮助身心尽快恢复到正常状态～