节后多做这套“健脾操”，疏通中焦气机，找回健康的脾胃

老话说得好：“饭吃八分饱，到老肠胃好”。但是过年嘛，吃喝玩乐要过瘾，图的就是开心。

一不小心，多吃了几口肉，多喝几口酒，脾胃的负担就重了，运化不了，就成了身体的“垃圾”，阻碍身体气机和气血运行。

因此，在假期收尾期，就一定要做好“健脾和胃”的工作，让脾胃能够高效运转，升清降浊，调畅气机，帮助身体做个“大扫除”。

昨天的早报推荐了👉 消食和胃的保和丸，今天，再来做做这套「健脾操」，提升脾胃的功能，一来有助于消食，清瘀堵，二来加强脾胃对营养的吸收，令食物更好地转化为气血能量。

这套「健脾操」分别由：摩腹、推脾经以及敲打足三里这三个大动作组成，每天做上30分钟左右。

《医说》曰：“两手按摩心腹，交叉来往，约一十二过。复以两手自胁间按擦向下，约十数过，令人腹气通，不致壅塞。过饱食物，随手消化也。”

这段话只说了两个动作：按摩腹部和直推两肋，这里有👉  完整的腹部推拿保健操。增强胃肠蠕动、促进消化吸收、通调二便，最重要的是，可以减少腹部脂肪堆积，防止节后“胖三斤”。

① 推健脾线。从大脚趾的隐白穴到阴陵泉划一条线，称之为“健脾线”。9～11点之间，取正坐位，将脚放到另一条腿上，顺着这条线推。过程中，哪里觉得最痛，就多按多敲。

② 敲打两侧腹股沟。此处同时有脾经和胃经通过，拍打可以畅通脾经气血运行，健脾养胃。

把脾经推顺，脾经气血运行也就畅通了，身体积累的湿浊垃圾可以更顺利地排出，有助于改善中焦脾胃的功能。

足三里是足阳明胃经的下合穴，五腧穴中的合穴，属于调养脾胃的强效穴位，善治饮食不节以及胃气上逆。

吃撑了，消化不良，敲敲打打，可以促进脾胃的运化，放屁排气后，就会觉得舒服很多，👉 足三里取穴及按揉方法。

春节假期已经正式结束了，我们节后的养生重点就是「通」，把吃得圆滚滚的身体慢慢疏通开，荡涤胃肠之积滞，令气机得畅。

少吃多动，让脾胃能正常工作，也慢慢回归到规律的生活！天气不错的时候，出去快步走30分钟，也是非常不错的选择