星际家园--带你走进高频冥想
文章发布于：2021-08-16 17:15:58
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什么是冥想？
冥想是帮助安抚大脑焦虑的一种简单的、低成本的办法。通常，冥想被定义为静下心来思考当前正在发生的事情，不去想过去和未来，只关注自己的呼吸和感觉。如果在冥想过程中开始思考未来的工作和过去的错误，就需要告诉自己及时停下。
在世界各地，报告压力和焦虑的人数越来越多。世界卫生组织表示，在1990年到2013年期间，抑郁或焦虑患者人数增加了近50%，世界卫生组织网站表示，这个数字4.16亿产加到了6.15亿人次。这不仅仅是一个健康问题，也是一个经济问题。世界卫生组织心家预估，抑郁症和焦虑症每年让世界经济损失一万亿美元。
同样的调查表示，压力和焦虑水平较高的员工无法保持专注，效率不高。而长期保持冥想习惯的人工作表现更好。
“听有声读物的焦虑者随着时间推移表现更为糟糕。而那些进行冥想的人，他们能够在某种程度上改善和保持他们的工作表现。”调查人员在官网上如此公布调查的结果。
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如何冥想？
有人说，道理我都懂，可我压力大到不敢尝试怎么办？没关系，你可以按照以下步骤来进行：
首先：选择一个不被打扰的私密空间，穿着舒适的衣物，简单活动下清除全身的紧张和疲劳。紧接着，选择舒服的坐姿，闭上双眼，跟承受你的呼吸，别怕走神，毕竟你才是刚开始，熟能生巧嘛。然后，将你的思绪慢慢拉回来，专注于呼吸并撇一些零碎的想法，收敛心神，默念能让你感到平静的字词。想象一个平和的场景并逐步探索它，直到你获得彻底的宁静。
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冥想的益处
1.冥想让你更有爱
在练习的过程中，冥想会让我们平静下来，生发出更多的爱
2.冥想让你精力更充沛
大脑经过冥想的短暂的休整，就能恢复精神，充满活力。
3.减轻痛苦
改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。
4.提升创造力
适宜的冥想方式，能帮助解决一些需要创造性的问题
5.提升专注力
冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。
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星际家园，带你走进正位冥想
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星际能量的的公益冥想
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