鱼油什么时候吃最好，鱼油有什么功效和作用？
文章发布于：2020-11-26 10:19:17
老年痴呆症学名为“阿尔茨海默病”，是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病，有关调查显示：65岁以上的人，有10％会患上老年性痴呆；65如果以后，患病率会增加一倍，85岁以上老人患病率高达48%！
DHA俗称脑黄金，可以预防老年痴呆症，存在于深海鲑鱼中较多
鱼油什么时候吃
鱼油的有效成分为欧米伽-3脂肪酸，它主要分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。
我们每日摄入这两种成分的总量不应超过2000毫克。摄入过多时，有的人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示，每天服用的剂量过大可能增加流鼻血或尿血的风险。
在服用深海鱼油的时候，建议大家配合卵磷脂一起服用。这是因为卵磷脂可以让深海鱼油的作用更好的发挥出来，能起到更好的效果。
因为卵磷脂能将大体积的脂肪斑块乳化成小体积的脂肪粒，防止脂肪斑块附着于血管壁上，从而使血流通畅。深海鱼油与卵磷脂搭配服用，能有效降血脂、预防动脉粥样硬化和血栓的形成。
鱼油的作用
经常吃深海鱼或者适量补充鱼油有助于预防心脏病，降低已经患有心脏病人群的死亡风险。
每周吃一两次鱼能降低27%的中风风险，但是吃的太频繁的话反而容易增加中风风险，所以大家吃鱼也要适量。
适当补充鱼油，有助于减缓甚至轻微逆转冠状动脉粥样硬化。
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对于超重和高血压人群，服用鱼油有助于减肥和降血脂。
视力衰退有老花趋势的人，服用鱼油可以改善视力，预防老花眼。
