经常吃鱼油，对身体有什么好处？医生一文和大家说清楚

生活中我们总是听起养生的人群说起鱼油，那么鱼油究竟是什么呢？其实鱼油也就是鱼类的油脂，就好像植物油从植物榨出来一样，鱼类的提取物就是鱼油，常见的提取鱼类有金枪鱼、比目鱼以及鲑鱼等，鱼油在空气中可能会氧化变质，所以商家通常会放入些维生素E来保存鱼油。

鱼油和生活中的其他油脂有啥区别呢？为什么这么多人推崇鱼油？

鱼油比起其他的食用油来说，里面的不饱和脂肪酸较多，同时还有利于我们的身体吸收，而且鱼类中引起胆固醇增加的饱和脂肪酸较少。此外鱼油也含有较多的维生素A和维生素D，对于身体健康也有帮助，所以鱼油会受到大家的欢迎，生活中适当的吃鱼油，对于我们的身体健康有着一定帮助，了解下。

鱼油对身体有啥好处？医生和你说清楚

1.促进大脑神经发育

生活中适当的吃些鱼油，可以有效地帮助我们增加大脑中的DHA含量，对于脑部细胞也有帮助，不管是老人还是小孩，生活中都比较适合吃鱼油。当DHA含量增加之后，可以促进我们的脑部神经健康，让它们生长发育的速度增加。对于我们的记性以及大脑感觉能力也有一定缓解。

2.降低高血脂风险，促进心血管健康

平时不健康的饮食习惯，往往会导致我们的血脂升高，引起心血管疾病风险，想要改善血脂情况，平时除了要注意清淡的饮食，少吃油腻食物外，平时也可以适当的吃些鱼油，这是因为鱼油中含有的不饱和脂肪酸可以有效地帮助我们降低血脂，因此可以改善动脉粥样硬化的风险，对于心血管健康也有帮助，研究发现适当补充鱼油，可以降低心绞痛、心梗等疾病风险。

3.改善视力情况

鱼油对于视力健康也有帮助，这是因为鱼油中含有一定的维生素A，而维生素A对于我们的视力健康有帮助，可以改善视网膜的视力相关细胞，对于平时用眼过度、夜盲症的人来说，有着一定的缓解作用。此外，研究还发现，维生素A对于抗癌有帮助，这也是不容忽视的点，值得我们关注。

4.促进骨骼健康

生活中适当补充鱼油，对于我们的骨骼健康也有帮助，这是因为鱼油中汉含有一定的维生素D，而这种维生素可以帮助我们促进钙的吸收，缓解骨质疏松的情况，所以建议大家平时可以适当的补充鱼油。

关于鱼油，有些注意事项值得关注

1.肝脏不好的人别吃鱼油，对于肝脏不好人来说，使用鱼油后会加重病情。

2.抑郁症人群不适合吃鱼油，鱼油中含有的脂肪酸，往往会导致抑郁症变得严重，

3.对于糖尿病患者来说，平时食用鱼油往往会导致肝脏的代谢压力增加，导致糖类过多的积聚在身体中，引起血脂增加。

4.鱼油可以帮助降低血压，所以生活中要注意，避免吃了鱼油后反而会引起低血压风险。