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光明益邦|常吃这10种食材,养肾强腰又抗衰!

文章发布于:2021-12-25 15:13:28



俗话说,“要想人不老,养肾不能少”。肾藏有先天之精,为脏腑阴阳之本,也是人体生长、发育、生殖之源。所以一个人衰老程度的决定因素不在于他的年龄大小,而在于其肾气是否充盈。(注:这里的肾指的是其中医概念涵盖了现代医学的神经、内分泌和免疫等机体调节系统,与衰老密切相关。)


下面,笔者为大家介绍10种养肾抗衰的食材,药店里的伙伴们不妨常吃一些,可以有效对抗我们每天工作的辛劳。


1. 肉苁蓉

味甘,咸,性温,具有养肾阳、益精血、润肠道的功效。《本草汇言》:肉苁蓉,养命门,滋肾气,补精血之药也。男子丹元虚冷而沉,妇人冲任失调而阴气不治,此乃平补之剂,温而不热,补而不峻,缓而不燥,滑而不泄,故名从容。


现代医学表明,肉苁蓉富含人体所需的多种氨基酸和微量元素,有增强抵抗力,抗疲劳的功效,同时又可以增强人类及动物的性能力,对男性肾、睾丸、海绵体等性器官都有极强的补益效果。


2. 羊骨


味甘,性温,能养肾强筋骨。《本草纲目》中记载:“羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱,肾丨虚不能摄精,白浊。”唐-《食医心镜》还介绍:“治肾脏虚冷,腰脊转动不得:羊脊骨一具,捶碎煮烂,空腹食之。”对肾丨虚劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之。


3.山药



味甘,性平,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。《本草正》载:“山药,能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤。”《本草经读》还说:“山药,能养肾填精,精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药,法宜久服,多则终身,少则数年,与五谷之养人相佐,以臻寿考。”


4.牛骨髓


味甘,性温,有润肺、养肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺养肾,泽肌,悦面”。对肾丨虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。


5.鲈鱼

味甘,性平,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。肾主骨,肝主筋,益二脏之气,能益筋骨。凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜。


6.小米


味甘,性温,除有补脾健胃作用外,更有养肾壮腰之功,对肾丨虚腰痛者,最宜食用。明-李时珍说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。”


7.桑椹



味甘,性寒,有补肝、益肾、滋阴的作用。《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精,久服黑发明目。”清代名医王孟英还说:“桑椹滋肝肾,充血液,健步履。”故肾丨虚之人,尤其是肾阴不足者,食之最宜。


8.核桃


味甘,性温,既能补肺止喘,又能养肾固精,还能润肠通便。适宜肾丨虚喘嗽、遗精、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。《医学衷中参西录》所说:“胡桃,为滋补肝肾,强健筋骨之要药,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。为其能养肾,故能固齿牙,乌须发,治虚劳喘嗽,气不归元,下焦虚寒,小便频数,女子崩带等症。”


9.虾



味甘咸,性温,有养肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力,或男子不育症患者,宜多食虾。


10.蚕蛹


味甘辛咸,性微温,有补肝益肾、壮阳涩精的功效,肾丨虚遗精早泄、小儿尿遗宜常食之。



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