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冬天这7个因素加速衰老,要留意!

文章发布于:2023-01-25 13:00:35


大家都知道冬天会变冷,可你知道冬天会变老吗?寒冷、干燥的环境以及冬天不良的生活习惯会加速衰老的步伐。



7个因素加速衰老!


1、天干风大

冬天是个很伤皮肤的季节,不仅天气干燥而且风力很强。东南大学附属中大医院整形美容中心郭芳芳2018年在健康时报刊文表示,寒冷、干燥的环境会破坏皮肤的平衡,导致皮肤发红和敏感。

这种敏感性会使人们易受皮肤病的影响,如酒渣鼻,它往往在冬季恶化,随着时间的推移,会导致皮肤过早衰老。

2、不涂防晒

抹防晒霜对抵抗皮肤衰老很重要。郭芳芳解释,在冬季,虽然中波紫外线的强度下降,但长波紫外线的强度没有下降,这是导致皮肤癌和皮肤过早衰老的DNA损伤的主要原因。

建议使用防晒系数至少为30的广谱防晒霜。

3、洗澡水太热

在冬天,外面的天气冷得要命,而洗个热水澡的感觉很棒。然而,这样做只会使皮肤更干。热水从皮肤上剥去天然油脂,使它干燥,容易开裂,尤其是在冬天。

在冬季用温水洗澡就行了,洗完后立刻在全身涂抹保湿霜。

4、暖气温度太高

室内有暖气供应在冬天是种享受,但伴随的问题是湿度偏低,这就会造成人们皮肤干燥,头发卷曲,外表看起来不那么年轻。

一个简单的解决办法就是使用加湿器,它可以让皮肤保持更多的水分。

5、饮食营养不均衡

虽然气温低的时候想要吃更多的高热量食物,比如火锅、烤肉、巧克力等,但是,想要保持健康的皮肤需要食用新鲜果蔬。

皮肤是需要很多营养素的,一旦营养素不均衡,就如同一个水桶缺了一块,造成人体的营养不均衡,并对消化系统等造成影响,慢慢也会影响到其他各个器官。

6、久坐不运动

寒冷的天气很自然地让人们更不愿意活动。然而,即使再冷,也要坚持运动。忽视健身会破坏情绪,升高体重,并增加炎症,这是导致心脏问题和许多其他与年龄老化有关的疾病的根源。

7、压力过大

年末通常工作比较多、压力很大,睡眠都无法保障。压力激素皮质醇分泌量的增加会对皮肤产生有害的影响,导致皮肤色调和质地变差。

人们在冬季要多休息和放松,如看场喜剧电影,或是做个水疗,从而让皮肤得到恢复的机会。

5大衰老信号,别忽视!


1、臀部变大

解放军总医院第一附属医院骨科主任医师章亚东2019年在健康时报刊文表示,随着年龄增长,臀部会慢慢下垂以及外扩。久坐族臀部脂肪堆积更快。习惯性久坐会引起下肢血液流通不畅,臀部软组织营养供给不足出现皮肤松弛、肌肉张力减弱,从而导致臀部变大。

这类人群要减少久坐时间,增加臀部肌肉的运动,比如深蹲或后抬腿来紧致臀部的肌肉组织。

2、额头变大

南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明2019年在健康时报刊文表示,头发老化的方式是头发变白、开始脱发,尤其是发际线的上移。经常熬夜、精神压力太大导致内分泌失调是脱发的主要原因。

有些女性产后脱发也会导致发际线上移,如果超过一年还是脱发严重则需要到皮肤科就诊。马尾绑得太紧也容易掉发。有些人的脱发问题是由于频繁染发、烫发造成的。此外,吹风机吹头发温度过高,也会破坏毛发组织,损伤头皮。

3、腰围变大

中国营养学会理事范志红2019年在健康时报刊文表示,有些女性一到更年期腰围就疯长,这不仅仅是因为年龄增长导致身体代谢缓慢,而是综合多种因素所引起的。雌激素水平的降低也会影响身体脂肪的代谢。

甩掉大肚腩无非是管住嘴加上迈开腿。无需饥饿,只要把白米白面的一半换成杂粮薯类,把油汪汪的炒菜换成蒸煮炖和凉拌菜,吃主食之前先吃一碗少油蔬菜。所谓迈开腿,每周150分钟以上的中强度运动对保持腰围是绝对必不可少的。

4、脚掌变大

中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师桑志成2019年在健康时报刊文表示,年龄大了,足底肌肉和韧带会发生退行性变化,足弓塌陷,弹性丧失,同时肌腱和韧带连接微小的骨头失去弹性,脚会变得更长更宽。如果按原来尺码选鞋,易造成脚底疼痛等问题。

每年至少测量一次脚长、脚宽。量脚长时,脚后跟顶在垂直物上,将软尺零点顶到这个垂直物,脚直接踩在尺上测量即可。脚宽就是前脚掌外侧最大位置长度。

5、牙缝变大

解放军总医院第五医学中心口腔科副主任医师李雅彬2019年在健康时报刊文表示,口腔也是会衰老的。当一个人的牙齿与牙齿之间的牙缝开始变宽,并且越来越宽,这就表明牙齿出现了问题,有可能是牙龈萎缩,也有可能是牙龈周围炎症导致的。

塞牙千万别不当回事,如果常出现塞牙,可到综合医院口腔科或口腔专科医院的牙体牙髓科、修复科治疗。如果是牙邻面龋坏,牙齿充填物缺损可以通过修复解决塞牙问题;如果是重度磨耗的边缘缺损需要做冠修复。

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