安利：秋宜养肺、勿贪凉，记住这几条养生小妙招

换季时节，不能盲目“秋冻”！

初秋，早晚天凉，平素体质偏弱的人群不能盲目“秋冻”，否则既起不到提高抵抗力的作用，还会增加感冒风险。建议选择透气性和保暖性较好的棉质衣物，并做好“三暖”（暖腹、暖背、暖手脚）防护，减少使用空调的频率，尽量采取自然风降温换气。

养肺注意这四点

秋季是最容易损伤肺气的季节，也是最需要养肺的季节，初秋养肺要注意以下几点：

♦以“笑”养肺，笑能扩张胸廓，有助于宣发肺气；

♦以“动”养肺，一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，这时肺功能最强，可以选择做八段锦、太极等有氧运动，强健肺脏功能；

♦以“气”养肺，保持室内空气流通，定时开窗通风透气；

♦以“水”养肺，要及时补充水分，每天保证8杯水，最好选择温水或温蜂蜜水。

夏秋交替气温变化大要预防过敏性鼻炎

过敏性鼻炎最容易在换季时节复发，如早起出门上班遇到冷空气就会鼻塞、流涕、打喷嚏。对于患有过敏性鼻炎的人来说，在日常生活中需要注意头面部保暖，出门戴口罩、戴帽子，同时也可以经常点按迎香穴通利鼻窍。迎香穴的位置很好找，就在鼻翼两侧，鼻唇沟处。

初秋饮食宜多吃滋阴润燥的食物

初秋饮食宜多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。

长时间体力或脑力活动后不要立刻洗澡

长时间体力活动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命的危险。长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大，如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。

除了上面提到的这些养生方式，大家还可以爬山登高望远，既锻炼身体，又陶冶情操，希望大家都拥有一个健康的体魄哦！