个销云 个销云 个销云

仁德康泰健康课堂:中医里的养生经

文章发布于:2022-08-18 07:37:58



夏至

二十四节气中第十个节气

夏季的第四个节气

每年公历6月21-22日,太阳到达黄经90度为夏至。夏至是太阳北行的转折点,夏至过后太阳直射点开始从北回归线(北纬23°26')向南移动。对于我国位于北回归线以北地区来说,夏至过后,正午太阳高度开始逐日降低;对于我国位于北回归线以南地区来说,正午太阳高度在夏至过后经南返的太阳再次直射后才开始逐日降低。


/

Summer Solstice

/

#夏至节气现象#

我国古代一些文学作品将夏至分为三候


一候鹿角解,意思是鹿的角朝前生,所以属阳,并且认为夏至日阴气生而阳气始衰,所以阳性的鹿角便开始脱落,而糜因属阴,所以在冬至日角才脱落(糜与鹿虽属同科,但古人认为,二者一属阴一属阳)。

「 二候蝉始鸣,意思是雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。


「 三候半夏生,意思是半夏是一种喜阴的药草,因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名,由此可见,在炎热的仲夏,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物却开始衰退了。

/   ///

处处闻蝉响,须知五月中。

龙潜渌水穴,火助太阳宫。

过雨频飞电,行云屡带虹。

蕤宾移去后,二气各西东。

夏至|中医里的养生经

SUMMER  SOLSTICE OF 2022

根据中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节。


这一个时节的养生保健有两方面的内容。第一方面就是顺应夏季,阳气非常盛,阴气弱,这样一个特点,注意保护好阳气


第二方面,夏至也是古人所说的“夏至——阴生”。从夏至这一天,白昼一天比一天短,黑夜一天比一天长。阳气到达了极点之后,白昼越来越短了。


黑夜在这一天开始又越来越长了。黑夜从阴阳学里边来讲,黑夜就代表着阴,白昼就代表着阳。夏至这个点恰恰就是阳最盛的时候。阳最盛的时候再往下转,阳就逐渐开始弱,阴逐渐开始滋生。所以尽管是天气炎热,但是只要过了夏至这一天,阴气就开始生长。


根据《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。


就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通跳,皆非所宜。



嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见,认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”即“心静自然凉”,这里所说就是夏季养生法中的精神调养。


《黄帝内经》在《四气调神大论》里边,专门论述过夏三月的养生方法,是这样说的:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病”。


“夏三月”指的是夏季的四月、五月、六月,指的是农历的这三个月。“此谓蕃秀”,“蕃秀”指的就是万物繁茂秀美的一个状态。也就是自然界呈现出一片繁荣秀丽的景象。“天地气交,万物华实”,就是在这个季节里,天地阴阳二气,相互交通。所以一切的植物都开花结果,叫做万物华实。华代表开花,实代表结果。从这个时候开始开花结果。


这个时候应该怎么起居?《黄帝内经》讲叫做“夜卧早起”,夜卧早起指的是晚睡早起。为什么要晚睡?因为这一天白昼比较长,夜晚比较短,所以晚上可以晚睡。第二天要早起,要顺应阳气的规律。人体也要跟自然相应。晚上睡的时间稍微短一点,醒着的时间可以长一些,这就是在这个节气,人们需要注意的一点。


温馨提示:  这里的“晚睡”一般来讲,一般是指日落的时候也就是晚上八九点钟。日落,天就彻底黑了。越往北,天黑的时间就越晚。通常晚睡指的是太阳落山之后,大地都黑了,这个时候叫晚,这时候晚睡。

夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。


夏季又是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。冷食不宜多吃,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。

运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也易损阳气。


在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

微信扫码

分享文章素材

建立自己的品牌素材库

立即体验

相关文章

更多文章

相关文章

拼命加载中...
已经到底了

提交成功

我们会尽快联系您

我要合作

申请免费试用

您的称呼:

公司:

您的手机:

验证码:

期望合模式:

详细需求:

立即体验