长期肠道垃圾堆积，便秘、睡不好？那就用光明清清饮吧！
文章发布于：2021-11-26 15:56:25
抽油烟机脏了，可以拆开清洗；空调用久了，可以换掉滤网...但如果身体里产生的垃圾没有定期清理，会怎么样呢？
任何事物的质变都是源于量变的积累，疾病也不例外。中医认为，“积”为百病之源，若体内的“垃圾”长期积蓄不及时清理，就会埋下健康隐患。
日积月累，瘀积在身体都会变成有害的“毒”。
汉代著名养生学家王充说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。意思是说，保持肠道通畅无积滞，有益健康。
健康的人体，会通过呼吸、出汗、二便、月经等多种方式向外排毒，从而达到净化身体的作用。排泄，便是人体排出毒素的重要管道，大便能将人体50%的毒素排出体外，所以肠道的通畅尤其关键。
肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，被誉为“人体的第二大脑”，研究表明：
肠道神经系统包含大约5亿个神经元；
肠道淋巴组织集结了人体70%~80%的免疫细胞；
人体所需99%的营养物质都是从肠道吸收进入的；
肠道中生存着超过1000个不同种类、总数约100万亿的微生物。
作为人体“排污站”，人体毒素70%由肠道排出。
随着年龄增加，饮食不注意，经常应酬，我们身体代谢速度变慢，肠道功能也在下降、衰老，肠道细菌易出现比例失调，身体毒素堆积，因此常出现消化不良、便秘、腹胀、失眠等，严重的会引起三高、帕金森、老年痴呆等问题。
可见，及时清理肠道垃圾，保证肠道通畅，对于健康是何等重要。
肠道垃圾堆积有哪些危害呢？
►肤色粗糙、暗沉、色斑
大肠是食物残渣、死亡细胞、淋巴液的终点站，这些人体不需要的废物在肠道发酵后会产生各种有毒物质，如果不能顺利排出，体内毒素找不到排泄口，就容易到处乱跑。
不是钻到皮肤下堆积成色斑，就是发在脸上变成痘痘，让姑娘们苦恼万分。轻者会导致皮肤粗糙、暗沉、出油、长痘、色斑等情况。
►便秘、肥胖、痔疮
肠道毒素和便秘其实是互相作用的，我们肠道内部的温度约36.5℃，如果长期便秘，宿便在肠道滞留的时间过长，肠道里的垃圾就会异常发酵，所产生的的毒素就会越来越多。
重则引起肠道功能紊乱，出现肛裂、直肠炎，痔疮等问题。
►口臭、身体昏沉、失眠
另外还会有口臭、腹部胀气、身体昏沉、脾气暴躁、吃饭胃口差、晚上失眠睡不着等问题。
而且我们身体跟肠道微生物菌群，是共生和寄生的关系。肠道垃圾的堆积，也会在日积月累中，影响整个身体的健康状况，对肝脏，心脑血管，免疫系统，肾脏都有所影响，成为引起诸多疾病的根源。
如何清理肠道垃圾？
如何清理肠道垃圾，方法有很多，但不管是哪一种，要想起到真正调理身体的目的，关键因素只有一个，就是坚持。
首先，我们可以从饮食入手，按时就餐，每次吃到七分饱，注重荤素搭配，增加膳食纤维的摄入，少沾辛辣重口的食物，少饮酒，减少对肠胃的刺激。
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