和平体质
01
文章发布于:2021-04-08 21:08:33
我们为什么要减肥?
最新数据显示,我国成年人超重肥胖者超过50%,而且数据还在不断递增,肥胖的危害不仅表现在形体的美观,更是被世界卫生组织定义为疾病,现代医学认为肥胖是一种持续带来身体伤害的慢性疾病,会导致糖尿病、高血压等心脑血管疾病。体重过重会增加心脏负荷,导致心衰及下肢水肿、关节变形等,胃肠道会出现便秘等症状。
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按脂肪组织的分布,通常分为中心性肥胖和全身性肥胖两种体型。
中心性肥胖者脂肪主要分布在腹腔和腰部,故又称为内脏型、苹果型肥胖。
脂肪主要分布在腰以下,如下腹部、臀部、大腿,称为梨型肥胖。
苹果型者发生代谢综合症的危险大于梨型者。肥胖患者可因体型而引起自卑感、焦虑、抑郁等身心相关问题。与肥胖密切相关的并发症有睡眠呼吸暂停综合症、静脉血栓等,并增加麻醉和手术的危险性。此外,肥胖患者恶性肿瘤发生率升高,肥胖女性子宫内膜癌比正常女性高2~ 3倍,绝经后乳腺癌的发生率随体重增加而升高,胆囊和胆道癌也较为常见。
减肥是在帮助身体降低疾病发生率和死亡率,提升自体的身体素质,重现美观形体,重拾美丽自信!在生活与工作中充分发挥自我形象魅力。
减肥的第一步应该是问问自己的身体,看看属于什么体质?自然是个大宇宙,人体是个小宇宙,每个人的小宇宙都是独一无二的。因为每个人体质不同,个体差异也不同,比如大家减肥的时候都爱喝酸奶,其实有的人是阳虚体质,不合适吃冷的东西,酸奶并不有利于减肥。中医养生理论强调:想要成功减肥,先要改善体质,之后开始减重。把人体经脉打通,达到气血通畅,从而提高新陈代谢,改善易胖体质,减下来后才不易反弹。
所以,为什么有的人吃的少却容易胖,有的人吃的多却不容易胖?为什么有的人减起肥轻轻松松,有的人很难减还不断反弹?同样是人,为何差距那么大呢?原因就是体质差异!
所谓体质,是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上形成的形态结构,生理功能和心理状态方面综合且相对稳定的固有体质。通俗讲,体质就是指人体自身的质量,体质和健康概念是不同的,同样是健康的人,其体质却千差万别。面对与生俱来的体质差异,各种失衡状态,我们需要的调理和治疗方式自然也不同。只有根据自身体质对症调理,才能达到身心平衡,自然也就达到了减肥的效果。
中医学将人的体质分为九种,称之为九型体质,体质不同所形成的肥胖也不同!
和平体质
01
肤色润泽红润,头发稠密,精力充沛,抵抗力强,耐寒热,二便正常。
此类人性格开朗、适应能力强。
属于稀有动物~因为比较少~
阳虚体质
02
症状:怕冷,阳气不足,手脚发凉,肌肉松软不实。夏天不喜欢吹空调,不喜冷饮。大便溏薄,小便清长。易感冒,骨质疏松。
性格多沉静、内向,经常情绪低落。成因:经常喝冰冻食物;熬夜;爱穿拖鞋;快餐。
调理:温阳补气。多吃生姜、韭菜、红枣、黑豆、牛羊肉。少吃梨子、西瓜、香蕉、冷饮、绿茶这些寒凉食物。可以多用热水泡脚。
阴虚体质
03
症状:怕热,手脚心热,口干舌燥、眼睛干涩。多数体型瘦长。易疲劳、生气、失眠。
性格急躁,外向好动,活泼。
成因:压力思虑过度,精神消耗大;熬夜;喜欢食辛辣刺激。
调理:滋阴补肾。多吃瘦猪肉、猪皮、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、糯米、 藕、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼等。少吃辛辣,油炸,烧烤。
气虚体质
04
症状:元气不足,精神不振,面色偏黄,语言低怯。大便黏稠。易便秘、疲乏、气短、自汗。
内向、胆小、不活泼。
成因:盲目减肥、不吃肉和主食;压力太大。
调理:益气健脾。多吃黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、鸡肉、牛肉、鳝鱼、桂鱼、花生、樱桃、葡萄。还有黄芪和山药。
痰湿体质
05
症状:体型肥胖、腹部肥满、口粘苔腻,皮肤油脂多,多汗,胸闷。易中风、胸痹。
性格温和,稳重,谦恭,善于忍耐。
成因:肥胖。
调理:化痰利湿。多吃冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、扁豆、白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、 枇杷、白果、扁豆、薏仁米、蚕豆、包菜等。少吃油腻、肥肉、甜食。
湿热体质
06
症状:面目有光,脸部痤疮、粉刺,口干口苦,皮肤瘙痒。大便粘滞,小便短赤。
性格容易心烦气躁,易怒。
成因:先天基因;酒精;喜生冷辛辣;久居湿地。
调理:清热利湿。多吃赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕、薏米、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、 丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。避开辛辣燥热食物。
血瘀体质
07
症状:血行不畅,肤色晦暗、长斑,失眠,情绪不好。易痛经闭经。
性格健忘,易烦,郁郁寡欢。
成因:气滞血瘀;寒冷侵袭;久病未愈。
调理:活血化瘀。多吃山楂、香菇、紫菜、金桔、萝卜、柚子、玫瑰花、红糖、葡萄酒。
气郁体质
08
症状:气机郁滞,形体消瘦,易月经不调,胸痛,乳腺增生。
性格多愁善感,情感脆弱,情绪低沉或者紧张焦虑。
成因:忧郁思虑;工作压力大;过度要求完美;童年不幸。
调理:舒肝解郁。多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花、瘦肉、乳类、豆制品、橙子、火腿。忌食辛辣、咖啡、浓茶,少食肥甘厚味。
特禀体质
09
症状:先天失常,以生理缺陷、过敏反应为主。没有感冒时会打喷嚏,容易对食物药物过敏,皮肤易起荨麻疹。
成因:遗传病;胎传体质;过敏体质。
调理:固表养血祛风。饮食方面清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配置合理。多吃糯米、羊肚、燕麦、红枣。忌食膻腥发物:牛肉、虾蟹、鹅肉等。
辨别体质 对症减肥
中医认为,虽九大体质各有不同,但所形成的肥胖可归类为虚症型肥胖和实症型肥胖,只有“辨别体质,对症减肥”才能溯源减重不反弹!肥胖虽然在外形上相差不大,但引起肥胖的体质症结却各有不同,减肥的方法也应因人而异,“方法不对,努力白费”,因为减肥受尽了折磨,还是没有成功,原因就是没有对症体质减肥,就很难根本上摆脱肥胖,所有没有减不下去的肥胖,只有没对症的体质!
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