查空腹血糖前，这9件事不能做，要不就不准了

对糖友来说，定期查空腹血糖非常重要。

检查空腹血糖前，下面这9件事不能做，否则结果不准。

空腹血糖是指除了饮水之外，空腹8～12小时并且隔夜未进食的情况下，在食用早餐之前测量的血糖结果^[1]。

空腹时间不到8小时，前晚进食的食物升糖作用会干扰结果；空腹超过12小时的"超空腹"状态，又可能因饥饿导致血糖偏低，甚至诱发低血糖，进而激发升糖激素分泌，血糖偏高。

除了进食，血糖还受多种内分泌激素的影响，比如肾上腺皮质激素、儿茶酚胺等，早上8点左右是这些激素的分泌高峰。并且，8点后测血糖会导致空腹时间过长。

因此，空腹血糖的最佳测量时间是清晨6~8点^[2]，这样的血标本才能真实反映糖友的血糖情况。

有些糖友为了空腹血糖达标，会有意地在检查前一天晚上少吃主食，甚至不吃晚饭。这样的空腹血糖值不能反映真实水平，甚至会饿出低血糖来，造成升糖激素分泌，血糖值反而偏高。

有的糖友平时很不重视血糖控制，检查前日仍然胡吃海喝，甚至宵夜加餐，同样测不到准确的空腹血糖水平。

前一天晚上建议糖友正常吃晚餐，吃到七八分饱即可。

晚餐吃得太晚，可能在第二天测空腹血糖的时候，空腹的时间不满8小时，导致测量的血糖值偏高。

建议糖友在前一天20点前吃晚餐。

许多糖友认为测空腹血糖前必须什么都不吃，水也不敢喝。其实，不吃东西是对的，但少量饮水对血糖影响微乎其微。

如果口渴，可少量饮用白开水（300毫升以内），但不可多饮，喝水过多可使血液稀释，进而干扰血糖的检测结果。

有些糖友检查前一天刻意加大运动量，或者检查当日空腹出去晨练，这样测得的空腹血糖会低于平日；如果空腹晨练前血糖已经偏低，运动后极易出现危险的低血糖。

因此，糖友在检测空腹血糖的前一天晚上和当天早上，都避免做一些剧烈的活动。

药物是影响空腹血糖结果的重要因素。采血前一天，降糖药（包括胰岛素）应当像平常一样用。如果临时改变降糖药物的用量，势必会影响次日的检查结果，无法真实反映平日的空腹血糖水平。

所以，测空腹血糖前宜合理用药，忌擅自变更用药方案。建议糖友带上该餐前服用的药物，以及加餐食品，避免低血糖。

熬夜会增加自主神经的兴奋性，也会增加肾上腺皮质激素的分泌，这都会导致空腹血糖升高^[2]。

糖友应养成早睡早起的好习惯、不熬夜，晚上最好在22点前睡觉，每天保证6~8小时的充足睡眠。

紧张焦虑、情绪激动、精神压力过大等应激因素会促使"升糖激素"（如肾上腺素等）分泌增加，导致空腹血糖升高，影响检测结果的准确性.

因此，要想获得真实的空腹血糖值，一定要避免情绪波动。

一般来说，糖友空腹血糖的控制目标是4.4～7.0mmol/L，你的达标了吗？

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